Еще один прием — поговорить с пассажирами. Если человек путешествует не один, продолжение разговора поможет ему оставаться бодрым и внимательным. В данном случае речь идет о том, чтобы не заснуть и включиться в разговор на определенную тему, чтобы не уснуть.
Как не уснуть за рулем авто
Длительные поездки за рулем всегда приводят к усталости и особенно к сонливости. Это особенно актуально ночью во время долгих, монотонных поездок. Исследования показали, что время реакции водителя сокращается почти вдвое после четырех часов непрерывного вождения и в шесть раз при вождении в течение десяти часов подряд. Именно поэтому, согласно статистике, около 25% дорожных аварий происходит из-за сна за рулем.
Итак, как избежать засыпания за рулем, быстро снять усталость во время длительной поездки и благополучно добраться до места назначения. Советы дают водители-дальнобойщики, опытные водители, автогонщики, гонщики — словом, все те, кому часто приходится преодолевать большие расстояния.
Сон
Все советы о том, как избежать сна за рулем, начинаются с того, что перед длительной поездкой следует хорошо выспаться. Во время путешествия также следует делать перерывы для короткого сна. Ярким примером этого является известный киногерой Штирлиц, который останавливается на парковке, чтобы поспать несколько минут, потому что он очень устал. Водители говорят, что 30 минут обычно достаточно для восстановления.
Если вы путешествуете на несколько дней, вам следует заранее найти место для проживания. Вкратце, совет сводится к тому, что в дорогу следует отправляться, хорошо выспавшись. Кроме того, не ешьте слишком много перед длительной поездкой. Лучше избегать гамбургеров, сэндвичей и другой сытной пищи, потому что после хорошей еды вы всегда склонны засыпать. Для дальнего путешествия следует выезжать рано утром.
Пассажир и другие раздражители
На вопрос, как не заснуть ночью, один из лучших ответов: счастливый пассажир в дороге — просто незаменимое средство для сна. Разговоры, шутки, вопросы и ответы отвлекают вас от однообразия и не дают заснуть за рулем. Самое главное, чтобы сам пассажир не заснул, потому что сон на пассажирском сиденье усугубляет ситуацию.
Музыка и пение — еще один способ предотвратить засыпание за рулем. Хорошие активные мелодии отвлекают от однообразия. Песни еще лучше, и чем громче, тем лучше! Пение предполагает активное дыхание, насыщение крови кислородом и придание телу дополнительного звучания.
Почему за рулем хочется спать
Профессора австралийского университета Махаммад Фард и Стивен Робинсон протестировали 15 добровольцев в виртуальном автомобильном симуляторе. Имитировалось движение на скорости по двухполосному шоссе, в то время как платформа, на которой было установлено специальное устройство, вибрировала с определенной частотой. Тест проводился дважды: Сначала испытуемые ощущали постоянную низкочастотную вибрацию (4-7 герц), при повторении которой платформа становилась неподвижной.
Признаки сонливости появились у испытуемых уже через 15 минут после начала первого теста, когда они подверглись воздействию низкочастотных вибраций. Через полчаса такой «езды» добровольцы уже с трудом удерживали ситуацию на дороге под контролем. Через час они уже почти заснули за рулем. Тело уставало от вибраций и требовало передышки, люди с трудом решали в голове даже элементарные задачи.
Таким образом, было экспериментально доказано, что водитель может заснуть из-за постоянной низкочастотной вибрации тела, а не потому, что он устал или не выспался перед вождением. Если производители автомобилей прислушаются к результатам исследований ученых и заинтересуются этой проблемой, то вскоре могут появиться автомобильные сиденья, защищающие от вибраций, из-за которых водители засыпают за рулем.
Во всем мире ведется мониторинг дорожно-транспортных происшествий. В некоторых странах процент аварий, вызванных засыпанием за рулем, составляет менее 5%, а в других — почти половину.
Среднемировой показатель напоминает нам, что каждая пятая авария происходит из-за того, что водитель засыпает за рулем. По данным дорожной полиции, эта проблема наиболее актуальна для путешественников, преодолевающих большие расстояния.
Признаки засыпания за рулем
Обычная физическая усталость не вызывает сонливости; ее следует отличать от срочной необходимости сделать перерыв и отдохнуть. Если рядом с вами есть человек с водительскими правами, пусть он пока посидит на водительском месте.
- человек начинает замечать момент моргания;
- проявляется обман зрения;
- не фокусируется внимание;
- тяжело дается умственная деятельность;
- водитель допускает незначительные нарушения ПДД (например, пересечение сплошной на пустой дороге).
Для человека моргание подобно дыханию. Этот естественный процесс обычно проходит незаметно, и его замечают только тогда, когда в организме происходят нарушения. Если человек замечает, что моргает глазами во время вождения, это признак того, что он, возможно, заснул. Мозг также посылает странные сигналы, вводящие в заблуждение фигуры на горизонте, которые либо меняются, либо приближаются, либо вообще исчезают.
Проведите небольшой тест: посмотрите на приборную панель и попытайтесь вспомнить значения, которые вы видели. Если вы не можете, значит, вы скоро заснете за рулем.
Предложите
Еще один способ проверить свое состояние — посчитать в уме. Если вам трудно запомнить таблицу умножения и не хочется говорить, ваши глаза закроются, и вы рискуете заснуть.
Громкие разговоры и беседы с попутчиками о неотложных делах не дадут вам заснуть за рулем. Тихий разговор, с другой стороны, не приносит пользы. Обитатели кабины и водитель постепенно засыпают.
Если вы заметили свои необычные ошибки — забыли включить индикатор при повороте, остановились на светофоре, хотя он зеленый, — припаркуйтесь у обочины и немедленно отдохните. В противном случае вы рискуете заснуть за рулем и увеличить печальную статистику аварий.
Недостаточно регулярно спрашивать водителя о самочувствии: «Как дела? В ответ вы получите обычное «штраф», произнесенное на устройстве.
Конкретные вопросы, на которые водитель должен дать осмысленный ответ, помогают ему стать и оставаться бодрым. Например: «Через какой город мы едем?», «Сколько километров до мотеля?» или «Что ты подаришь жене на 8 марта?».
Мозг постепенно сдается, водитель будет отвечать «нормально», даже если он почти заснул за рулем. Поэтому простые вопросы не могут определить степень усталости и лишь создают иллюзию бодрствования.
Однако если водитель говорит бессмыслицу в ответ на более сложные и конкретные вопросы и останавливается на полпути, пора бить тревогу и останавливать машину — он мог заснуть за рулем.
Основные способы как не уснуть за рулем
Специальная подготовка к предстоящему долгому путешествию ни в коем случае не будет лишней. Особенно если необходимо уйти в добровольное одиночество.
Поэтому вам приходится решать различные проблемы:
- с помощью навигатора или по карте проложить точный маршрут, изучить и запомнить возможные остановки в населенных пунктах, повороты и съезды с трассы;
- разделить путь на отрезки и придерживаться выбранного плана всю дорогу, остановки должны сопровождаться выходом из машины и легкими физическими упражнениями;
- зная расстояние до конечной точки путешествия и среднюю скорость своего автомобиля, рассчитайте время, которое придется провести в пути; если до ночлега удалось добраться чуть раньше намеченного часа, посвятите время дополнительному отдыху;
- ночью за руль лучше не садиться;
- запаситесь достаточным количеством аудиозаписей с любимыми мелодиями, под которые вы точно не сможете уснуть за рулем;
- кофе в термосе и упаковка энергетических напитков, купленная по акции, тоже не помешают.
Не делайте перерыв в безлюдном месте. Вам нужно правильно рассчитать свои силы, но если вы сомневаетесь в собственном опыте, позовите напарника.
