Почему люди, прожив вместе какое-то время, обнаруживают, что больше не ладят друг с другом? Психологи утверждают, что люди расстаются потому, что изначально не подходили друг другу, а волнение и страсть в «конфетной» фазе были приняты за настоящую любовь.
Как уменьшить боль разлуки, или Куда прикладывать подорожник после расставания
Некоторое время метафора «разбитого сердца» оставалась художественным приемом. Рациональные и скептически настроенные люди считали, что на самом деле боль причиняют разрушенные ожидания «настоящей любви». Такие, которые неуклонно движутся по классической моногамной схеме: сладкие и цветочные времена, брак, совместный отдых на островах, дети, счастливый конец. А болезненные чувства разочарования — это иллюзия, которую может излечить время.
Однако в 2010 году исследователи из Мичиганского университета обнаружили, что боль, которую испытывает человек, которого отвергли, реальна.
Они провели эксперимент, в ходе которого показывали испытуемым фотографии их бывших партнеров и измеряли активность их мозга. Исследование показало, что фотографии бывших партнеров содержали ту же область коры головного мозга, которая отвечает за болевые ощущения, например, чувство жжения в предплечье.
Одновременно с ощущением нервной боли мозг проходит через синдром отмены: не хватает коктейля из окситоцина и дофамина, который воздействует на область, отвечающую за удовольствие и вознаграждение. Поскольку близость — включая сексуальную близость — является мощным компонентом системы мотивации и вознаграждения, тело начинает бунтовать и отвоевывать близость в пределах слышимости. Это состояние может быть знакомо людям, активно ищущим близости со своим партнером, который уже находится на грани разрыва или в конфликтной ситуации: Мозг быстро оценивает шансы еще больше погрузиться в одиночество.
«В случае расставания активизируется чувство горя, переживание потери. В этом есть большой смысл: привязанности являются важной частью нашей жизни — и когда мы теряем кого-то, к кому были привязаны, мы начинаем горевать, чтобы привыкнуть к новой реальности. В ситуации разлуки, когда человек не умер, мы хотим оставаться с ним на связи и чувствовать себя связанными с его жизнью. Но если эта связь не подпитывается любовью и близостью, она может подпитываться гневом и ненавистью, и человек окажется в ситуации, когда он контролирует социальные сети своего бывшего партнера, чтобы чувствовать свою принадлежность, даже 20 лет спустя. Алена Ванченко, психотерапевт, нейропсихолог и преподаватель Synchronicity, прокомментировала.
От чего зависит продолжительность боли?
Скорбь по партнеру проходит пять классических стадий: Шок, гнев, отрицание, торг и смирение. Этот процесс позволяет человеку замедлиться и преодолеть стресс. Однако время, которое вам потребуется для прохождения всех пяти фаз, зависит только от вас. Продолжительность этого процесса зависит буквально от всего: как долго партнеры были вместе, какой опыт они пережили в отношениях, какими чертами характера обладают, что и кто их окружает.
«На продолжительность боли также может влиять роль, которую человек играл в жизни своего партнера. Это может быть не только романтический интерес, но и то, что бывший партнер является коллегой или деловым партнером. Кроме того, влияние оказывает и размер ваших «инвестиций» в этот проект. Это может быть время, эмоции, усилия или деньги. Здесь зависимость прямо пропорциональна: чем больше вы инвестируете, тем более ценным для вас становится проект. Чем больше вы инвестируете, тем более ценным становится проект», — комментирует Алена Ванченко.
Чтобы избавиться от боли, ее действительно нужно испытать. Пройдите через эмоции, как через туннель, в конце концов вернитесь к свету и продолжите свой путь к следующим отношениям, ценя прошлое как источник опыта. Попытки заглушить чувство горя алкоголем, краткосрочными или хаотичными отношениями и другими деструктивными практиками не заставят боль быстро утихнуть. Они могут либо дать кратковременную передышку и отвлечь, либо замедлить путешествие человека по туннелю горя.
Возможно ли лечение и профилактика сердечных ран?
Существует множество советов по переживанию разлуки, и вы можете применять те из них, которые подходят именно вам и не причиняют вам еще большей боли.
Вспомните ценные уроки, за которые вы можете быть по-настоящему благодарны прошлым отношениям
Возможно, время, проведенное с бывшим партнером, научило вас новому навыку или дало вам лучшее понимание: Художественные фильмы, азиатская кухня или ваши собственные желания. Помните, что отношения, в которые вы вступили некоторое время назад, были ценными, и разрыв не умаляет их.
Поймите, что ситуация расставания — это нормально.
Просто в этот момент вы или ваш партнер поняли, что не можете дать любовь, которую заслуживает каждый из вас. Помните, если ваш партнер принял решение уйти от вас, это его воля, и вы не можете повлиять на него. Вы оба сделали все возможное, чтобы расти вместе.
Перестройте свою зону комфорта
Это одна из самых сложных задач, потому что во время отношений наша зона комфорта строится вокруг нашего партнера. Когда партнер покидает нас, мы чувствуем себя потерянными, даже если фаза слияния отношений закончилась и мы снова обрели свою собственную индивидуальность. Постройте зону комфорта вокруг себя и своих желаний, делайте то, чего не делали раньше и предавайте чувства своего бывшего: принимайте душ с открытой дверью, слушайте шансон или нео-джаз, смотрите глупые комедии и ходите в одной и той же любимой футболке в течение недели!
«Как я люблю говорить, боль неизбежна, а страдание — это выбор. Вы можете просто горевать, пережить это, пройти через все стадии расставания и закончить эту историю для себя. Поймите, что если это вы ушли, то человек просто осознал, что не может любить вас так, как вы (или он) хотите. Если вы ушли, вас также могут мучить чувство вины и печаль. Вы должны понять и признать, что ничего другого сделать было невозможно и что вы сделали все возможное., — комментирует Алена Ванченко.
5 стадий расставания: эволюция переживаний человека
Разлука с любимыми и близкими людьми, по какой бы причине она ни произошла, всегда болезненна.
Узнав и приняв себя и свои чувства, он преодолевает сложные ситуации и только после этого начинает строить новую жизнь.
Это сложный психологический процесс, в котором он проходит через несколько фаз.
- Этапы разрыва отношений в психологии
- Отрицание завершения отношений
- Выражение чувств
- Диалог и торг
- Период депрессии
- Принятие неизбежного
Этапы разрыва отношений в психологии
Расставание вызывает развитие тяжелого психологического состояния, от которого до распада проходит несколько стадий. Погружение в депрессию создает впечатление безысходности. Однако с этой ситуацией можно справиться.
Ниже мы рассмотрим все стадии разрыва отношений, при этом психологи выделяют 5 основных этапов погружения в состояние горя и советы по облегчению выхода из этого состояния.
Это поможет ускорить психологическое восстановление, если вы будете знать больше об этих стадиях, о том, как они происходят, как долго длятся и как вы можете помочь себе.
Все люди в той или иной степени испытывают сильные чувства, связанные с разлукой с любимым человеком. Однако выражены схожие симптомы:
- спазмами в горле;
- учащенным дыханием;
- ощущением пустоты или тяжести в области живота.
Наиболее очевидным проявлением симптомов, описываемых пострадавшими, является наличие постоянного напряжения или чувства психологической боли.
Поведенческая реакция на разлуку с любимым человеком у каждого человека своя.
Некоторые люди застревают в сложной ситуации на месяцы или даже годы, в то время как другие вступают в новые отношения и стараются поскорее забыть разлуку.
Женщины, особенно молодые, тяжело переживают разлуку. Они не стыдятся своих чувств, даже если воспринимают разлуку как нечто ужасное. В более зрелом возрасте эмоциональное выражение становится менее интенсивным, но обида и печаль остаются надолго.
В отличие от женщин, мужчины более уязвимы к расставаниям из-за своей скрытности. Обида и боль долго не утихают, потому что разлука не решается и чувства не находят выхода.
Острая фаза разлуки длится от 4 месяцев до 1 года. В то же время не существует четких временных рамок для описанных ниже фаз, которые во многом зависят от психологических особенностей человека.
Первой фазе, описываемой психологами как отрицание потери отношений, предшествует состояние шока. Когда отношения разрушаются, разум отказывается воспринимать происходящее как реальность.
Разум немеет, чувства кружится голова. Это приводит к провалам в памяти и неспособности полностью вспомнить события.
Шок действует как щит для человеческой психики. Эта фаза сопровождается следующими проявлениями поведения и состояния:
- человек часто и тяжело вздыхает;
- жалуется на усталость;
- теряет вес из-за отсутствия аппетита;
- возможна утрата ощущения реальности происходящего;
- может возникнуть эмоциональная дистанция от окружающих.
В шоке скорбящий еще не ощущает всей боли утраты, он просто не может в это поверить. Разум знает, что все плохо, но чувства оцепенели.
Отрицание завершения отношений
За шоком следует отрицание.
На этой стадии человек не очень верит, что может потерять отношения. Важно отметить, что он отрицает не сам разрыв, а его неизменность.
Что делать после развода?
Восстанавливаться после тяжелой психологической ситуации, вызванной разлукой с любимым человеком, психологи рекомендуют как женщинам, так и мужчинам:
- Постараться отпустить ситуацию. Принять случившееся и поставить точку в отношениях. Это избавит от навязчивых воспоминаний и грустных мыслей.
- Не держать в себе боль, делиться переживаниями с близкими людьми.
- Не замыкаться в себе, не предаваться лени и пестованию своей душевной раны.
- Внимательно относиться к своему здоровью. Негативная симптоматика, характерная для депрессивного состояния, способна нанести серьезный вред здоровью.
- При невозможности самостоятельно справиться с депрессией следует посетить психотерапевта. Незавершенные стадии расставания разрушают человека, ослабляя его защитные силы. Специалист поможет принять случившееся и отпустить его.
- Приняв боль утраты, надо направить энергию на выполнение профессиональных и повседневных задач.
- В качестве аутотренинга хвалить и любить себя, не забывая о необходимости хорошо выглядеть. Свободное время посвятить шоппингу, проводить его в кругу друзей и знакомых. День должен быть заполнен разнообразными событиями. Это встречи, поездки, прогулки, общение.
- Настроиться на новую жизнь, где будут царить Надежда, Вера и Любовь.
Этапы расставания: 5 стадий
Малая смерть, например, разрыв отношений, переживается как настоящая потеря, согласно модели американского психолога Элизабет Кюблер-Росс, и состоит из 5 фаз:
Продолжительность фаз всегда индивидуальна и зависит от времени, проведенного вместе, эмоциональных особенностей человека и причин разрыва. Но необходимо пройти все фазы — проживание чувств, честное горевание поможет вам выйти на более высокий уровень собственного развития и построить новые отношения.
Отказ
Новость о расставании — это шок. Но наша психика приходит нам на помощь, чтобы отрицать случившееся. Отрицание необходимо, потому что в противном случае боль от разрыва слишком велика.
Гнев
Вы злитесь на бросившего вас партнера, вы в ярости и рассматриваете его действия как предательство и несправедливость. В фазе гнева важно не хранить гнев внутри себя, а выпустить его наружу.
Бить тарелки или боксерскую грушу, громко кричать (предпочтительно в открытом поле или в машине с громкой музыкой), рыдать. Фаза гнева — очень важная фаза, и если вы не переживете ее, то можете провести годы, ненавидя своего «бывшего», погрязнув в гневе и даже заболев.
Переговоры
На этапе переговоров его преследуют мысли в покорном настроении: «если я…». Мы пытаемся найти компромисс, который мог бы изменить наше прошлое, и проигрываем в уме все возможные варианты наших действий: «Если бы я чаще делала маникюр, он бы не ушел от меня к другой», «Если бы я проводила больше времени с мужем, мы бы не развелись». Это изнурительный внутренний монолог, но он необходим для понимания ситуации — вы не можете изменить прошлое.
Депрессия
Еще один трудный, но необходимый этап. Человек постепенно смиряется с тем, что отношения невозможно восстановить, и начинает испытывать грусть. На стадии депрессии проливается много слез и может наступить апатия. Важно, чтобы вы позволили себе выплакать печаль расставания. Оставьте в стороне работу и привычные занятия, уделяйте больше внимания себе и исполняйте свои желания — залезьте под одеяло, если хотите; побалуйте себя «лакомствами»; обратитесь за помощью к психологу.
Принятие
Разрыв произошел, и его нельзя отменить — это значит, что вам нужно жить дальше. На стадии принятия человек уже способен справляться без партнера, строить планы на будущее и принимать свое одиночество. Стадия принятия не означает, что прошлое забыто. Просто воспоминания становятся теплее, а гнев сменяется благодарностью к бывшему партнеру — за минуты и дни совместного счастья. На этапе принятия человек уже готов к построению новых отношений.
Стадии горя могут меняться местами, и мы можем переживать их несколько раз. Некоторые люди застревают в отрицании, другие живут со своим гневом десятилетиями.
Как переживают расставания мужчины
Мужчина, даже если он был инициатором разрыва, переживает расставание так же сильно, как и женщина. Однако представителям сильного пола сложнее обратиться за помощью, а мужчины предпочитают справляться со своим горем в одиночку или с бутылкой алкоголя.
Им трудно говорить о своем горе и гневе даже с друзьями — вдруг их горе воспримут как слабость? Говорить о своих чувствах — это глубокое средство, которое большинство мужчин, к сожалению, не используют.
Представители сильного пола подавляют свои чувства с помощью работы, спорта, экстремальных развлечений и алкоголя. Они заводят краткосрочные отношения и пытаются повысить свою самооценку. Когда болезненный период заканчивается, мужчина возвращается к своей обычной жизни и готов начать новые отношения.
Как проживают расставания женщины
Большинство женщин склонны брать на себя ответственность за эмоциональную составляющую отношений, поэтому чувство вины усугубляет боль от разрыва. Девушки могут годами винить себя за ошибки, которые они якобы совершили, живя со своим партнером — даже если эти ошибки были совершены ими самими.
Но женщины могут говорить о своей утрате с друзьями, близкими родственниками и даже коллегами. Женщины чаще обращаются за помощью к психологам и получают советы от друзей. Слезы — еще один женский помощник в преодолении горя. Мужчины, которых с детства учили, что плакать плохо, сдерживают слезы или позволяют себе плакать только наедине.
Основные ошибки после расставания
Основываясь на своем опыте и изучая работы своих западных коллег, психолог Павел Зыгмантович выделил пять основных ошибок, которые совершают большинство брошенных мужчин:
- Преувеличение масштабов трагедии. Для многих женщин, момент, когда мужчина предлагает расстаться, является поворотным в судьбе, если не вовсе самым масштабным мгновением жизни. Все, планета не вертится, весь мужской пол подлежит гнёту, а небо обросло тучами. На самом деле эмоции крайне непостоянны. Боль от расставания, как и радость от какого-либо события, проходит стремительно. Но зацикливаясь на страданиях, мы искусственно замедляем исцеление.
- Самобичевание. Люди ежедневно расстаются, и все без исключения считают, что если их бросили, значит дело в недостатке красоты, ума или излишке веса. Нет, люди чаще сходятся из-за физического влечения, а расстаются по психологическим нюансам. Не стоит копаться в себе, примите разрыв, как данность.
- Установка на «забыть». К сожалению, сердцу, как и мозгу, приказать нельзя. Чем сильнее стараемся о чем-то не думать, тем больше об этом думаем. Этот парадокс получил определение, как эффект белого медведя. Думайте о бывшем/бывшей, но лишь наблюдайте за чувствами, а не погружайтесь в них.
- Поиск замены. Точно сказать, сколько живет любовь после расставания, невозможно. Слишком много разных факторов. В том числе на усугубления переживаний, оголение чувств, возвращение к прошлому влияет желание забыться в чужих объятиях. Не пережитые эмоции остаются заперты в сознании, стараются вырваться наружу. Осознание, что легче не становиться, давит на психику, не дает покоя.
- Старание доказать уникальность. Попытки всеми способами показать бывшему/бывшей, что жизнь прекрасна, наполнена событиями, смотрятся достаточно жалко. А когда фотографии в новом купальнике, смена гардероба или каре, не приносят нужной отдачи, усиливается раздражение и боль.
Вместо того чтобы зацикливаться на прошлом, умейте обращаться к другим аспектам жизни. Развивайтесь, делайте карьеру, путешествуйте хотя бы по родному городу, приобретайте новые ощущения любым доступным вам способом. Иногда молчание после расставания, особенно если оно было очень жестоким, отказ узнать что-либо об отношениях, является лучшим лекарством и способом увидеть что-то новое и более важное.
Женская психология
Поведение женщины после расставания обычно следует типичной и знакомой схеме. Сначала она пытается изолироваться от всех и поплакать, чтобы избавиться от негатива с помощью слез, а затем пытается найти слушателя, чтобы выразить свою боль. Такой подход помогает быстрее справиться с эмоциональными потрясениями и не загонять чувства глубоко внутрь. Согласно средним срокам, первые шесть месяцев являются наиболее напряженным временем, а полное восстановление происходит в течение года. Однако нередко в это время женщина совершает много легкомысленных и противоречивых поступков: стрижет волосы или перестает ухаживать за собой, теряет или набирает большой вес.
Когда мужчина решает прекратить отношения, в большинстве случаев женщина чувствует себя очень виноватой. Начинается самобичевание и самоутверждение в своих несовершенствах. В некоторых случаях это может привести к положительным результатам, если женщина направит свою энергию на физические упражнения, путешествия и другие полезные занятия. Стоит отметить, что женщины редко заводят новые отношения в первый год, предпочитая держать в голове образ своего бывшего. Иногда возникают новые отношения, но в 99% случаев мужчина похож на бывшего или имеет ряд схожих с ним характеристик. К сожалению, вскоре пара снова расстается.
Мужская психология
Несмотря на полное внешнее несоответствие, психология мужчин после расставания в эмоциональном плане ничем не отличается от женской. Мужчин с раннего возраста учат скрывать слезы, подавлять свои эмоции и быть внешне спокойными. Поэтому если посмотреть на дни после расставания глазами мужчины, то они полны безмолвного страдания, самоистязания, боли и отчаяния. И вся эта эмоциональная лава подлежит строжайшему запрету на демонстрацию. Замкнутость, неспособность говорить, приводит к агрессии, поиску адреналина и сильным негативным эмоциям.
Причиной агрессии у мужчин является неспособность говорить и выражать свои чувства, поэтому гнев ищет выхода после расставания. Одни решают спуститься по крутому склону или прыгнуть с парашютом, другие ищут адреналин в ночных и нелегальных гонках, третьи топят горе в алкоголе и устраивают пьяные драки. Если к этому добавится начало новых отношений с бывшей девушкой, инстинкт собственничества и стремление к самоутверждению заставят вас забыться в коротких приключениях с самыми разными девушками.
Торг
Гнев и ненависть постепенно ослабляют свою хватку, а в голову закрадываются коварные мысли. Как преодолеть разлуку с любимым, если он до сих пор вызывает в вашей душе столько гневных чувств? Что делать, если вы спешите сдаться? Что если бы вы могли вернуть все обратно, сбросив 5 килограммов, перекрасившись в блондинку или научившись кататься на роликах, которые любит ваш парень?
Эта фаза отличается от фазы отрицания тем, что вы уже не сидите за дверью, как Хатико, ожидая возвращения любимого, а активно пытаетесь разработать идеи для его возвращения. Вы будете рыться в соответствующей литературе, жадно самосовершенствоваться, звонить и писать мужчине и предлагать ему различные компромиссы. Именно на этом этапе расставания с парнем особо восторженные натуры начинают следить за «эксами» на улице, преданно стоящими по ночам под окном и раздающими обещания, по сравнению с которыми предвыборный манифест парламентариев кажется детским лепетом.
Это похоже на переговоры: Я дам тебе это, это и это, и ты будешь любить меня за это. Но никто не попадает в одну и ту же реку дважды. Даже если вам удастся убедить мужчину начать все сначала, старые проблемы вскоре появятся вновь, потому что в разрыве не виноват мужчина. Как бы вы ни старались измениться, ваш партнер остается прежним! И ваша личность, скажем прямо, вряд ли изменится радикально. Есть черты характера, которые мы не можем контролировать. Как бы вам ни хотелось думать о том, как стать любимой, гораздо мудрее подумать о том, как пережить разрыв с мужчиной и сохранить то спокойствие и гордость, которые у вас остались.
Примечание: Слишком часто женщин толкают на сделку страхи в виде «А вдруг меня больше никто не полюбит?». В этом случае партнер уже не рассматривается как единственный достойный человек, а просто как единственный вариант. Вы должны признать, что это расстраивает.
Что хорошего может выйти из фазы переговоров?
- Проанализируйте свои отношения после расставания и попробуйте сделать выводы на будущее. Может быть, вам действительно имеет смысл поработать над собой, но не чтобы подстроиться под этого конкретного мужчину, а чтобы стать лучше, мудрее, терпеливее и найти свое счастье в будущих отношениях, с более подходящим вам партнером.
- Постарайтесь уехать куда-нибудь на максимально длительный срок. Возьмите отпуск или хотя бы пару отгулов и проведите их на берегу моря, в шумном экзотическом городке или на лыжном курорте. Главное, чтобы вам было чем заняться, а «бывший» находился на расстоянии пары-тройки тысяч километров. Если при этом сможете удачно забыть телефон с его номером дома, еще лучше.
Депрессия
Наша психика реагирует на неудачу переговоров депрессией. Мы погружаемся в себя и снова пытаемся понять, что произошло, не мешая прежним чувствам разочарования или гнева. Даже если причиной разрыва была неверность парня или его плохие отношения с партнершей, на этом этапе он начинает идеализироваться женщиной. Плохое сглаживается, а счастливые моменты изображаются нашей психикой наилучшим образом, пока не покажется, что в мире нет другого такого человека, и пустота от его отсутствия не может быть заполнена!
Это самый тяжелый этап, потому что его нельзя облегчить, разрушая мебель или посещая музеи, а поддержка друзей и родственников скорее мешает, чем облегчает горе, потому что никто из них не понимает, какую ужасную потерю вы понесли! Вам также трудно сосредоточиться на работе и хобби, так как ваши мысли обращены к невозможности вернуть былое счастье…..
Как преодолеть самый мрачный этап:
- Осознайте, что ваша печаль естественна. Психология расставания однозначно называет грусть, уныние, ощущение «жизнь кончилась, в ней ничего хорошего уже не будет» нормальной реакцией индивида, свидетельствующей, что его эмоциональный фон в полном порядке.
- Дайте себе время погрустить, но не слишком долгое. Депрессия затягивает, и чем дальше, тем сложнее вам будет из нее вырваться.
- Постарайтесь-таки найти среди знакомых близкого человека, которому сможете рассказать о своих чувствах. Вам как никогда нужна моральная поддержка.
- Возьмитесь за решение какой-нибудь бытовой проблемы, бросить которую будет нельзя. Возведение теплицы на участке родителей, замену счетчика, оформление загранпаспорта. Чем больше хлопот, тем лучше.
- Иногда для преодоления депрессии после расставания с любимым человеком требуется помощь психолога. Не надо этого стесняться, всем нам позволено время от времени быть слабыми и нуждаться в помощи.
Принятие
Рано или поздно самые горькие слезы заканчиваются, гнев рассеивается, грусть постепенно «уходит». Однажды утром вы понимаете, что можете дышать. И воспоминания о человеке, которого вы когда-то любили, больше не вызывают у вас учащенного сердцебиения. Все пять фаз позади, а вы все еще живы, смеетесь, чувствуете и даже — кто бы мог подумать — готовы снова любить.
Впервые после разрыва с мужчиной вы хорошо спите, у вас снова появился аппетит, и вы можете наслаждаться любимыми хобби, развлечениями и путешествиями. Иногда сожаление об утраченном прошлом все еще может переполнять вас, но оно уже не является определяющим чувством вашего существования.
Вместо коробки с пыльными воспоминаниями ваше сердце становится похожим на весенний сад, где уже распускаются цветы и поют птицы, нужно только немного подождать….. Через некоторое время вы поймете, что «бывший» не обязательно является необходимым условием для вашей счастливой жизни.
Как вести себя после расставания:
- Принять на себя ответственность за свою жизнь. Один-единственный мужчина, как бы хорош он ни был, не сможет сделать вас счастливой. На это способны только вы сама.
- Повысить свою самооценку. Вы неповторимы, наделены многими достоинствами и обязательно встретите еще свою судьбу, если не опустите рук. Балуйте себя, заботьтесь о себе, не скупитесь на комплименты. Особенно это важно для женщин, переживших расставание с мужем, поскольку потеря нескольких лет брака воспринимается болезненнее, чем разрыв с бойфрендом.
- Займитесь своим развитием. Даже самый чистый бриллиант нуждается в огранке, значит, и вы можете стать еще совершеннее. Пусть ваш следующий мужчина тихо попискивает от счастья, осознав, какое сокровище ему досталось.
- Учитесь радоваться жизни вне зависимости, есть ли у вас партнер в данный момент или нет.
- Дайте себе установку стать счастливой, стройте планы и воплощайте их в реальность.
Как пережить расставание с любимым человеком — смотрите видео:
Многие психологи основывают свои советы по поводу разлуки на модели «отрицание — гнев — торг — депрессия — принятие», разработанной психиатром Элизабет Кюблер-Росс. Это универсальная схема для всех случаев, когда человек испытывает глубокое эмоциональное потрясение — от известия о тяжелой болезни до смерти другого человека. Однако следует помнить, что он является неполным, его этапы не имеют четко определенных временных рамок и не всегда следуют в строгой последовательности. На вопрос о том, что делать после расставания, нет четкого и правильного ответа: психология может только подсказывать и предлагать. Выполняйте шаги в том или ином порядке, но когда вы дойдете до последнего, сделайте глубокий вдох и скажите себе: «Это правильный способ сделать это».
Как справиться с нервным истощением
Как справиться с супругом-алкоголиком
