Важно понимать, что мир вокруг вас — это не только то, что вы видите. Ваш партнер также имеет свое мнение, которое может не совпадать с вашим, и было бы ошибкой менять его в угоду вам.
Проблемы отношений партнёров — симптомы и лечение
Какие проблемы возникают в партнерских отношениях? В статье доктора Лютовой, клинического психолога с 11-летним опытом работы, рассматриваются причины, диагностика и методы лечения.
Статья доктора Лютовой была написана литературным редактором Маргаритой Тихоновой, научным редактором Сергеем Федосовым и главным редактором Ладой Родчаниной.
Дата публикации 10 февраля 2020 Обновлено 16 августа 2021
Определение болезни. Причины заболевания
Партнеры — это два человека, которые потенциально готовы к созданию семьи, но еще не узаконили свои отношения или не имеют совместных детей. Эта первая фаза жизненного цикла семьи называется периодом добрачного ухаживания3.
Считается, что эта фаза отношений не является частью семейного цикла, так как семейный цикл определяется этапами родительства, то есть основными функциями семьи, а именно рождением, воспитанием и социализацией.2 Однако и процесс романтического ухаживания, и чайная дружба также являются формами взаимодействия между людьми, которые хотят построить отношения, узнать друг друга и испытать близость. Поэтому в данной статье под партнерами понимаются два человека, которые испытывают друг к другу романтические чувства, но не обязательно состоят в браке и не имеют детей.
В отношениях между партнерами может возникнуть множество проблем. Недопонимание, конфликты, различные виды неправильного поведения — все это препятствует возникновению желанной близости и гармонии. Все они, как правило, имеют одну и ту же причину — отсутствие личных психологических границ. Когда личные границы регулярно нарушаются или нарушаются, возникают конфликты и сами конфликты, растет обида между ними, и в конце концов связь разрывается.
Личные границы — это представление человека о самом себе (self) в отличие от других, которое определяет его способности, желания, мысли, физические ощущения и отношения с другими людьми.
Эти границы образуют частную территорию человека. Его можно рассматривать как круг, нарисованный мелом, который доступен не всем. Вторжение в личную жизнь человека — это нарушение его границ. Степень его «плотности» — это уникальный, не всегда поддающийся идентификации «параметр». Она зависит от формирования личности и влияет на качество жизни.
Типы психологических границ личности
Личные границы могут быть жесткими (непроницаемыми), мягкими (размытыми, проницаемыми) и гибкими (полупроницаемыми).
Человек с жесткими границами отстраняется от своих чувств, но не позволяет себе показывать свои истинные чувства на публике. Он крайне категоричен, трудно поддается изменениям и считает, что со всем справится сам. Его взгляды не отличаются гибкостью: ему трудно адаптироваться в обществе, потому что общение с людьми требует компромисса. Развивается страх перед близостью, и ему становится все труднее строить отношения, потому что люди для него непредсказуемы. Этот человек должен стараться быть гибким в своих границах, открываться миру и принимать мир таким, какой он есть.
Человек с мягкими границами склонен быть эмоционально зависимым и ищет лидера, за которого можно «зацепиться». Часто неспособный отделить себя от других, он легко входит в стадию слияния — границы других становятся частью его собственных границ: их воля и чувства не принимаются в расчет. Ему больше, чем кому-либо другому, нужно одобрение публики, поэтому он делится с другими тем, что приходит ему в голову, в надежде, что его опыт разделят. Однако, вопреки ожиданиям, происходит обратный эффект: Окружающие устают от «потока сознания» других и стараются избегать общения.
Симптомы проблем отношений партнёров
В зависимости от границ отдельных партнеров, отношения в паре могут быть функциональными (здоровыми) или дисфункциональными (проблемными).
Принципы взаимоотношений в функциональном партнерстве или семье :
- Признаются и решаются проблемы обоих партнёров. Межличностные проблемы внутри пары, а также проблемы пары, связанные с внешним окружением, не замалчиваются, а обсуждаются.
- Поощряются свободы каждого партнёра (чувствовать, мыслить, обсуждать, творить и др.).
- Осознаётся ценность каждого партнёра, ценятся их особенности (отличительные черты).
- Каждый партнёр или член семьи умеет самостоятельно удовлетворять свои потребности.
- Родители по отношению к детям придерживаются чёткой линии поведения и воспитания, делают только то, что говорят.
- Каждый партнёр или член семьи самостоятельно выбирает свои ролевые функции, они не навязываются.
- В отношениях и семье есть место не только обязанностям, но и развлечениям.
- Все ошибки, совершённые и признанные партнёром, прощаются, на них не зацикливаются, но учатся.
- Романтические отношения и семья существуют для человека, а не человек для них.
- Все правила и законы, существующие в паре или семье, гибкие: их можно обсуждать и менять 7 .
В дисфункциональных парах эти принципы не соблюдаются, они прямо противоположны.
Схемы взаимоотношений в паре (семье)
На этом рисунке черная цифра схематично представляет принципы взаимоотношений в паре, а синяя — взаимоотношения членов семьи. Стрелки внутри фигур указывают на внутреннее самопознание и гармоничные отношения с самим собой; стрелки между партнерами и членами семьи указывают на контакты. Все участники функционирующих (здоровых) отношений имеют гибкие, полупроницаемые границы. Это означает, что каждый из них может «войти» на «территорию» другого члена семьи, но имеет право не пускать другого человека в свои личные границы. Все заинтересованные стороны воспринимают это положительно, не чувствуя себя оскорбленными запретом. Такие пары и семьи менее подвержены конфликтным ситуациям, стрессам и аномальным кризисам.
Следующая диаграмма показывает структуру взаимодействия в дисфункциональных парах и семьях.
Стрелки в объектах означают низкий уровень самосознания, низкую осведомленность о личных проблемах. Границы отдельных партнеров и членов семьи непроницаемы, отношения не поддерживаются всеми (например, нет связи между партнерами — матерью и отцом). И даже когда есть связь, она не всегда двусторонняя (не всегда есть ответ).
1 Разделение труда
—>—>
Исследования показывают, что даже если оба супруга работают вне дома, жена обычно является партнером, на которого возлагается больше задач и обязанностей по дому. Это, конечно, означает большой стресс для нее.
Но еще большим стрессом, чем эти ежедневные задачи, является так называемая «психологическая ответственность» или вполне реальное управление. Другими словами, женщинам приходится помнить о таких вещах, как «у Пети во вторник прием у врача» или «нам нужно пойти на утренник к Ксюше в субботу в 12:00».
Даже если иногда мужчина оказывается в таком положении, отсутствие баланса в разделении труда может вызвать массу проблем в любой ситуации. Как научиться справедливо делить домашнюю работу со своей девушкой, чтобы перестать ругаться по этому поводу — читайте в отдельной статье.
2 Финансы
—>—>
Некоторые люди — тратят. Другие бережливы. Поэтому, если в браке сочетаются транжира и скряга, можно быть уверенным, что в браке будут частые конфликты из-за финансов.
Возможно, один из партнеров заботится о вложении денег, а другого это совершенно не интересует — в отличие от обязательного ежегодного отпуска за границей. Разногласия по поводу использования денег — одна из самых распространенных проблем в браке.
3 Разные стили общения
Предположим, один из супругов вырос в семье, где все кричали друг на друга, когда злились, а другой вырос в семье, где гнев был направлен внутрь, а недовольство выражалось в молчаливом бойкоте.
И то, и другое проблематично и неправильно само по себе, но в сочетании может иметь взрывной эффект. Различные стили общения при возникновении конфликтов могут стать серьезным препятствием для счастливого и здорового брака. В таких случаях лучше всего обратиться к психотерапевту, вместе или по отдельности.
Почему рушатся отношения
Жизнь устроена так, что «люди встречаются, влюбляются, женятся…».
Но не все живут долго и счастливо вместе, некоторые люди расстаются. Так было всегда, так есть и так будет.
Почему отношения заканчиваются, а люди, полюбившие друг друга с первого взгляда, идут каждый своей дорогой?
Некоторые люди женятся по молодости и глупости, а потом обнаруживают, что муж и жена — совершенно чужие люди и не связаны даже через детей.
Вы должны хорошо узнать человека, прежде чем связать себя узами брака. Узнайте, чем он интересуется, какие у него планы на жизнь и каковы его приоритеты.
Люди устроены таким образом, что им нужен близкий человек, им нужно человеческое тепло. И они вступают в отношения, от которых ожидают многого. Но рано или поздно неизбежно наступает прозрение.
Бывают счастливые исключения, когда ложная любовь превращается в настоящую.
Бывают случаи, когда одному партнеру приходится мириться с недостатками другого. Сначала это не очень напрягает, но со временем начинает надоедать и раздражать. Однажды человек взрывается, говорит то, что у него есть, и тогда расставание неизбежно.
Очень часто люди молчат, когда хотят выразить свое мнение, потому что не хотят начинать ссору. Они не говорят о своих желаниях и ожиданиях, вероятно, в надежде, что партнер и так догадается о них. Но чудес не бывает, ничего не меняется, а ошибки остаются.
Люди в браке меняются. И хорошо, если это время будет использовано правильно. Вы не теряли времени даром, вы учились, повышали свой уровень образования, становились более образованными и разумными. Вы заботитесь о себе, вы стали красивее.
И если вы ничего не сделаете, чтобы изменить свою жизнь к лучшему, со временем вы можете обнаружить, что живете рядом со странным и неприятным незнакомцем. Старая любовь распадается, и в этом нет ничьей вины. Это называется «отношения исчерпали себя».
Причины, по которым рушатся отношения
Крепкие отношения — это совместные усилия двух людей, которые идут на компромисс, учатся и развиваются. Если вы не вкладываете в отношения время и усилия, то со временем разногласия обязательно возникнут. Вы можете спасти его, если у вас есть желание сделать это и если вы вовремя распознаете признаки того, что отношения терпят крах.
Как я могу определить, что отношения находятся под угрозой?
7 признаков того, что наступил кризис в отношениях
- Потерян интерес к совместному времяпровождению. Это говорит о том, что пара начала отдаляться друг от друга. Их пока еще скрепляет общий быт, но уже надо задуматься об укреплении отношений;
- Частые ссоры по пустякам. Конфликты и выяснение отношений присутствуют и в здоровой семье, но, как правило, они заканчиваются примирением. В семье же, которая находится на грани разрыва, ссоры происходят часто и заканчиваются тем, что каждый остается при своем мнении. Люди ссорятся потому, что их мнение расходится в основных вопросах. И это одна из распространенных причин расставаний;
- Отсутствуют разговоры по душам. Такие разговоры сближают и объединяют людей. Они обсуждают, что происходит у них в душе, что творится в мире. Когда у людей нет желания на откровенные разговоры, это свидетельствует о том, что они отдалились друг от друга;
- Когда в отношениях возникают проблемы, для восстановления стабильности требуется время. После выхода из кризисной ситуации, если пара делает правильные выводы, отношения становятся крепче и гармоничнее. А если что – то пошло не так, отношения становятся прохладными;
- Люди, долгое время живущие вместе, могут надоесть друг другу. В этом случае нормализовать отношения поможет недолгая разлука, банальный отдых друг от друга;
- Чтобы жить в гармонии, необходимо взаимное уважение партнеров. Когда долгое время копятся обиды и разочарования, человек видит в партнере одни недостатки. Из – за этого теряется уважение, проявляющееся во взаимных упреках, оскорблениях, пренебрежении мнением другого. А без уважения отношения теряют смысл;
- Отсутствует тактильный контакт. Счастливые люди обязательно обнимаются, целуются, держат друг друга за руки. В разрушающихся отношениях люди избегают тактильного контакта, держатся на расстоянии друг от друга, отдаляются и оберегают личное пространство.
Любые отношения можно спасти, но только если оба хотят этого. В противном случае она обречена на провал.
Что делать, если отношения рушатся
Больно осознавать, что отношения и понимание, на построение которых вы потратили годы, рушатся. Романтика угасла, чувства остыли. И на смену этим прекрасным и безмятежным чувствам приходят обида, разочарование и ссоры.
Мужчины больше не восхищаются своими возлюбленными, а женщины не уважают их. Каждый партнер обеспокоен этим. Но этого недостаточно, необходимо срочно спасать отношения. А для этого нам необходимо понять причины такого развития событий.
Кризис в отношениях между мужчиной и женщиной — это нормально. Однако это может привести к срыву, если длится долгое время.
Как выйти из кризисной ситуации
Важно знать, как выйти из кризисной ситуации.
Потеря доверия к своему партнеру может иметь разрушительные последствия. Доверие — это основа отношений, а хорошие отношения невозможны без доверия. Почему же доверие ослабевает? Причины различны, но в основном это обман, лживое поведение, невыполненные обещания, хитрость. Все это приводит к потере доверия, которое иногда просто невозможно восстановить.
Когда у людей разные приоритеты, ценности и взгляды на жизнь, рано или поздно у них возникнут трудности в общении. В этом случае возможны два варианта: либо один расходится, либо один из партнеров меняет свои основные убеждения.
Каждый человек заранее представляет себе, какими он хочет видеть свои отношения и распределение обязанностей в семье. Но маловероятно, что вы найдете мужчину, который оправдает ваши ожидания. Отношения часто рушатся, потому что ожидания не совпадают с реальностью.
Рутина и привычка могут убить любовь, уважение и взаимопонимание. В начале отношений жизнь полна сильных эмоций, которые необходимо сохранить.
Недопонимание — еще одна распространенная причина неудач в отношениях. Если в отношениях нет взаимопонимания, поддержки и уважения, то отношения в конечном итоге разрушатся.
Как решать проблемы в отношениях без разрыва
Все мы знаем, что для здоровых отношений и настоящей любви необходимы обязательства со стороны обоих партнеров. И если дела идут не очень хорошо и возникают трудности в отношениях с партнером, то необходимо выяснить, как решить проблемы в отношениях. Любовь нужно регулярно культивировать и взращивать, чтобы пробудить ее в трудные времена. Хотя многие люди верят в идею родственной души. Если вы найдете человека, с которым ваша любовь будет легкой, а ваши отношения — счастливыми и беззаботными. Однако в действительности проблемы могут возникнуть даже в идеальных на первый взгляд отношениях. Поэтому, независимо от того, на каком этапе вы находитесь, важно понять, как можно найти решение этих проблем, не отделяя себя от любимого человека.
То, как вы справляетесь с проблемами в отношениях, формирует вашу историю любви. Когда вы и ваш партнер вступаете в глубокий конфликт, вы должны задать себе несколько вопросов. Вы действительно пытаетесь что-то исправить? Что именно вы делаете для решения возникших проблем? Работают ли ваши методы? Возможно, вам нужно найти другие способы решения проблем? Давайте рассмотрим некоторые способы, с помощью которых вы можете это сделать.
- Практические советы, как решать проблемы в отношениях
- 1. Открыто поговорите друг с другом
- 2. Избавьтесь от рутины в отношениях
- 3. Слушайте своего партнера
- 4. Не проявляйте презрения к партнеру
- 5. Не поддавайтесь негативу
- 6. Сделайте перерыв в отношениях
Практические советы, как решать проблемы в отношениях
1. Открыто поговорите друг с другом
Одним из первых инструментов, которые вы можете использовать, чтобы избежать разрыва отношений, являются ваши слова. Открытое общение — самое полезное средство для решения проблем в отношениях. Вы должны говорить с партнером уважительно и честно и внимательно слушать, что он скажет. Честный разговор покажет вам пути решения проблем. Поэтому не стесняйтесь говорить обо всем, что вас беспокоит и что вас не удовлетворяет. Постарайтесь найти компромисс в конце разговора и никогда не позволяйте вашему общению перерастать в конфликт.
Поговорите о причинах, по которым вы решили быть вместе. Что привлекло вас друг к другу в начале ваших отношений? Вспомните первые встречи, время, когда вы впервые встретились, и как хорошо вам тогда было. Разве вы не хотите вернуть то теплое и счастливое чувство?
2. Избавьтесь от рутины в отношениях
Одним из основных факторов, негативно влияющих на отношения, является рутина. Мужчины и женщины больше не стараются внести разнообразие в свои отношения и не привносят новых идей. Они живут каждый день как обычно и ничего не меняют в своей жизни. Мужчина может смотреть телевизор или сидеть перед компьютером каждый вечер после работы. С другой стороны, женщина может разговаривать по телефону с подругами или ходить в спортзал.
Даже если пара не осознает этого, практика этих привычек будет иметь негативные последствия в долгосрочной перспективе. Они ограничивают свои собственные возможности и не способствуют росту отношений. Это приводит к обидам, спорам и конфликтам. Они воспринимают друг друга как должное. Итак, прежде чем вы крикнете: «С меня хватит, я ухожу от вас! «. Попробуйте изменить свою жизнь и делать новые вещи вместе. Совершайте короткие поездки на выходные туда, где вы никогда не были. Посетите кафе или ресторан, в котором вы никогда не были. Посещайте вместе занятия танцами. Таким образом, вы внесете в отношения некоторую свежесть. Речь идет о том, чтобы увидеть своего партнера в новом свете. Таким образом, вам не придется думать о том, как решить проблемы в ваших отношениях. Вы увидите, что вокруг вас есть много интересных вещей, которые могут обогатить вашу жизнь.
3. Слушайте своего партнера
Вы не сможете понять, как решить проблемы в отношениях, если не будете слушать своего партнера. Очень обидно, когда вы чувствуете, что ваш партнер не обращает на вас внимания. Он неуважителен и не дает вам высказаться. Поэтому, когда он что-то говорит, покажите, что вы действительно слушаете его, используя технику активного слушания. Когда он закончит говорить, перефразируйте его слова своими словами. Если вы с чем-то не согласны, не скрывайте этого и высказывайте свое мнение. Это поможет избежать возможных недоразумений и недопонимания в будущем. Это также показывает вашему партнеру, что вы уважаете его и что все, что он говорит, действительно важно для вас.
4. Не проявляйте презрения к партнеру
Из всех негативных вещей, которые вы можете сделать или сказать во время конфликта, самое худшее, что вы можете сделать или сказать, — это пренебрежительное отношение. Часто это приводит к серьезным проблемам в отношениях. Пренебрежительные замечания, которые принижают вашего партнера, также являются частью этого. Это может включать сарказм, обзывательства или невербальное поведение. Например, закатывание глаз или ухмылка. Такое поведение крайне неуважительно и свидетельствует о том, что вы испытываете отвращение к своему партнеру.
3 — 5 лет
Если в это время у пары рождается ребенок (что бывает чаще всего), внимание пары переключается на нового члена семьи, и время, проведенное вместе, становится минимальным — новоиспеченные родители могут пережить кризис после рождения ребенка. Когда наступает кризис пятилетних отношений, сексуальная активность пары снижается. Если у пары позже появляется ребенок, этот период может превратиться в кризис отношений продолжительностью 6 и более лет. Если в семье еще нет ребенка, причиной конфликта часто является желание одного человека иметь ребенка и нежелание другого. Независимо от причины конфликта, в кризис трех лет нужно стараться уделять больше внимания другому человеку и делать приятные сюрпризы.
Как правило, кризис 7-летних отношений в браке характеризуется нарастающей скукой. Вы знаете своего партнера изнутри, каждый день похож на день сурка. Этот период часто опасен тем, что супругов тянет разнообразить жизнь в объятиях других людей, это также характерно для кризиса отношений 8 лет и позже. Чтобы избежать сердечной боли, хорошо подумайте о том, как разнообразить вашу личную жизнь: совместный отдых без ребенка, свидание мечты, прогулка по местам, где когда-то зародилась ваша любовь — все, что позволит ваша фантазия.
12 — 15 лет
Скука в отношениях возвращается, но теперь она «разбавляется» переходным возрастом детей, которые уже стали взрослыми. Дети-подростки не облегчают жизнь родителям. Им приходится постоянно работать вместе над решением общих проблем, но в то же время они часто ссорятся из-за отсутствия гармонии и еще меньшей сексуальной активности в отношениях. Пары, прожившие в браке 15 лет, подобны качающейся лодке в бурном океане: супруги находятся «на грани», то вместе, то порознь. Самое главное правило для этого времени: не обвиняйте друг друга во всех проблемах, постарайтесь прислушаться к своему партнеру, и вместе вы сможете преодолеть кризис.
Этот этап более сложен для тех, чьи ассоциации сосредоточены на воспитании ребенка, поскольку в этом случае дети, скорее всего, покинут родительский дом, чтобы вести собственную жизнь, когда вырастут. Скука в браке усиливается во время кризиса двадцатилетия; этот период часто совпадает с кризисом среднего возраста, когда происходит переоценка ценностей, а в более тяжелых случаях — потеря смысла жизни и депрессия. Может показаться, что наступил конец отношений, но это не так! Заботьтесь друг о друге, помогайте друг другу пережить кризис и личные трудности, и отношения после кризиса станут крепче. И если вся ваша семейная жизнь в данный момент вращается вокруг ребенка, немедленно уравновесьте отношения с супругом. Сыновья и дочери рано или поздно пойдут дальше, а ваш муж будет с вами еще много лет, если вы не будете забывать работать над вашими отношениями как пары.
Как преодолеть кризис отношений
Существуют ли отношения после кризиса? Конечно, есть! Прислушивайтесь к советам экспертов.
Поиск точек соприкосновения
Вы разные, иногда даже противоположные, и это совершенно нормально. Ищите вещи, которые нравятся вам обоим, будьте «друзьями по сравнению с кем-то другим», проводите время вместе. Чтобы найти общий язык, нужно просто чаще говорить друг с другом откровенно, и методом проб и ошибок вы найдете общий язык.
Уважайте личное пространство
Отдохнуть друг от друга — это неплохо, а иногда даже необходимо. Это не значит, что кто-то потерял любовь, наоборот — если вы уважаете личное пространство и хотите провести время в одиночестве/со своими друзьями/семьей без вас, это укрепляет отношения. Если вы будете уважать свою свободу, отношения выйдут на новый уровень доверия и любви.
Отказ от обвинений
Ваш супруг — это ваш выбор, не вините его и не оплакивайте потерянные «лучшие годы вашей жизни». Ссора быстро пройдет, вы успокоитесь, а обидные слова запомнятся надолго, если не навсегда. При возникновении конфликта постарайтесь описать свои чувства в данной ситуации, а не осуждать действия второй половинки. И, конечно, будьте созидательны, а не разрушительны: Поиск путей разрешения конфликта — это продуктивный путь, обвинение разрушительно, обвинение часто разрушает семьи.
Расстаться?
Если после серии ссор вы не можете перестать думать о расставании, когда все страсти утихли и нет никакой возможности снова наладить отношения — иногда крайние меры могут спасти вас обоих. Если речь идет не об открытом тюбике зубной пасты и грязной кружке в гостиной, а о разных жизненных целях и противоположных
