Эти ситуации могут вызывать в нас различные чувства: вину, смущение, дискомфорт, агрессию, гнев. Помимо эмоций, существует также вопрос о том, как действовать. Должны ли мы изменить свою точку зрения или попытаться помочь влюбленному человеку? Внутренние цепи могут заставить вас делать разные вещи.
Как не сойти с ума от любви или как быть, если тебя «отшили»
Копирайтер со степенью в области психологии. Я не могу пройти мимо статей о том, как работает наш мозг.
Эксперт — Маргарита Лопухова
Семейный психолог. Я спасаю «семейные единицы» от распада уже 8 лет. Я помогаю парам вновь обрести любовь и взаимопонимание.
Жизнь — довольно изменчивая штука, в которой часто больше места для разочарования и меньше для любви. Иногда человек живет полной и счастливой жизнью, имеет любимого человека и не понимает, что он счастлив, пока на следующий день не скажет ему в лицо: «Мы расстаемся». И нет больше ни неба над головой, ни солнца, ни даже людей вокруг — только полная темнота в душе и желание сидеть дома и смотреть грустные фильмы.
Депрессия после разрыва отношений в равной степени затрагивает мужчин и женщин, поэтому нельзя полагаться на гендерную идентичность. Но как справиться с потерей любимого человека, не впадая в крайности? Что делать, если чувства еще не улеглись, а выбросить их просто некуда? Чтобы не оказаться в психиатрическом отделении из-за собственных навязчивых идей, следуйте этим простым советам.
Алкогольное промывание душевных ран
Вы можете позволить себе не просто один бокал вина перед сном, а один бокал каждый день до потери сознания. В принципе, алкоголь не может решить ни одной проблемы, поэтому вам точно не стоит тянуться к нему во время болезненного расставания. Максимум, что разрешено — день, когда можно пролить слезу на плече друга и распить вместе бутылку пресловутого вина. В противном случае вы можете усугубить ситуацию и стать иррациональным пьяницей, который пьет без причины и в меру.
Как бы глупо и просто это ни звучало, важно успокоиться после окончания отношений. Плач — это хорошо, но опять же, не дольше одного дня. И чтобы избавиться от этой проблемы, вам нужно сосредоточиться на чем-то простом. Например, работа по дому. Постарайтесь тщательно убраться в своих комнатах или сделать перепланировку. Такие задачи требуют внимания, поэтому вы сами не заметите, как мысли о «том козле» или «той суке» отойдут на второй план. Еще одно преимущество такого эксперимента — в доме будет чисто и красиво, а еще вы сможете обновиться внутренне и снять груз печальных мыслей.
Лучшее средство против депрессии
Психологи давно выяснили, что люди гораздо лучше справляются со своими тревогами, если занимаются чем-то незнакомым. Это относится и к хобби — найдите интересное увлечение, за которым вы будете проводить свободное время и которое не позволит вам осуждать себя. Это должно быть что-то близкое вам, интересное и захватывающее. В конце концов, научиться играть на гитаре или вышивать крестиком гораздо лучше, чем перерезать себе вены и проглотить горсть антидепрессантов.
Расширяем социальный круг
Общение с другими людьми — это прекрасно, и особенно приятно, когда оно отвлекает вас от ненужных мыслей. Первое, что делает очень расстроенный человек, — изолирует себя от общества. Такой подход в корне неверен, поскольку лишает возможности понять, что не все люди являются отталкивающими существами. Есть много примеров того, как люди снова влюблялись после драматического разрыва просто потому, что не смягчались. Постарайтесь открыться своей семье и друзьям, больше разговаривайте и, прежде всего, не отталкивайте тех, кто хочет вас поддержать. Это поддержит ваше настроение и не даст вам погрузиться в уныние.
Советы для отчаявшихся
Это не просто трудно, это очень трудно, но необходимо. Потому что, не сделав этот первый шаг, невозможно сделать последующие. Никогда не употребляйте алкоголь, чтобы успокоить себя. Этот широко известный «транквилизатор» усугубит проблему, вместо того чтобы решить ее. Алкоголь способствует потере самоконтроля, что приводит к телефонным звонкам, спорам и дракам. Скорее всего, вашему бывшему возлюбленному это не понравится, скорее наоборот.
Нет никаких суицидальных мыслей. В мире нет ни одной девушки, самой красивой девушки, ради которой стоило бы отдать свою жизнь.
Для этого вы должны игнорировать беженца. Не донимайте их телефонными звонками или «случайными» встречами. Удалите ее данные из социальных сетей и номер телефона. Вы никогда не должны пытаться соблазнить их дорогими подарками, но и не должны показывать этого.
В то же время не проявляйте негативных эмоций: Оскорбляйте ее при встрече, говорите о ней плохо в присутствии общих знакомых. Ее вещи, оставшиеся в квартире, должны быть собраны, упакованы и убраны с глаз долой, но не переданы ей лично в руки. Если она звонит вам, вы должны вежливо отказаться и сказать, что вы заняты. По крайней мере, в первый раз.
Это лучшее, что вы можете сделать. Взять срочный отпуск, отправиться в путешествие за границу, поехать в деревню к бабушке, отправиться в поход. Если это не помогает, можно обойтись минимумом. Проведите генеральную уборку в доме, желательно переставляя мебель.
Хорошо бы купить что-то новое, например, новые шторы или ковер на пол. Уберите все, что напоминает вам о вашем предателе. Фотографии следует не рвать и выбрасывать, а просто убрать. В какой-то момент мысли о них уже не будут разбивать ваше сердце, а будут вызывать другие чувства и мысли, потому что они стали частью вашей жизни.
Заполните голову чем-то другим, чтобы негативные мысли занимали как можно меньше места. Выходите в свет, позвольте работе захлестнуть вас, займитесь любимым хобби или придумайте новое. Упражнения — хороший способ отвлечься. В особенно трудные времена вы можете заниматься спортом до изнеможения. Хорошо бы дать себе правило: как только вы вспомните об ушедшем, сделайте 50 отжиманий от пола. Но в новую жизнь вы сможете вернуть прекрасных спортсменов.
Начинать отношения со своей девушкой или другой девушкой из мести — глупо и недальновидно. Такое поведение еще больше оттолкнет вашу возлюбленную и будет бесчестным по отношению к другим девушкам.
Не сердитесь на мир в целом и на женщин в частности и не считайте их всех предателями — никто ни в чем не виноват.
Воспоминания о счастливых днях, приятных моментах откроют рану еще глубже. Лучше помнить об отрицательных качествах своего характера и даже преувеличивать их, ссорах и серьезных разногласиях. Это облегчает преодоление разлуки.
Но открыть свою душу можно только близкому, надежному другу. Не стоит советоваться с женщинами, потому что они видят проблему другими глазами. Неплохо почитать истории мужчин, которые прошли через расставание в ин
Не следует открывать новую дверь, пока не закрыта старая. Возможно, любимый человек вернется, и даже если нет, он все равно займет место в вашем сердце.
Что делать, если вы часто видитесь со своей бывшей девушкой? Такие ситуации возможны, когда двое вновь влюбленных работают или учатся вместе. Контакт должен быть минимальным, разговор — сдержанным, короче говоря. Вас не интересует ее жизнь, не говорите о ней.
Если встречи неизбежны
Что делать, если девушку выгнали, а вы хотите ее вернуть? Чтобы поступить правильно, вам нужно знать причины, побудившие ее пойти на такой шаг. В большинстве случаев, хорошо подумав, вы сможете понять мотивы ее поведения и попытаться исправить ее ошибки. Вам также стоит прочитать нашу статью с самыми проверенными методами возвращения бывшей девушки.
Что делать: подождать некоторое время, пока первые страсти улягутся, встретиться и серьезно обсудить ситуацию. В большинстве случаев удается восстановить отношения.
Возможные причины ухода и варианты их исправления
- Девушка страдала от недостатка внимания. Время могло несколько притупить чувства, и парень расслабился и перестал уделять любимой столько внимания, сколько она привыкла получать раньше.
Часто причиной такого поведения является ревность. Жить вместе с ревнивым человеком очень сложно, в такой паре страдает как один, так и другой партнер. Шанс на возобновление отношений есть, но зачастую он единственный.
- Девушка страдала от избытка внимания. Контроль за каждым шагом, полный отчёт о проведённом времени тоже не есть хорошо. Человек имеет право на личную свободу.
В этом случае дорогой подарок при встрече очень полезен как символ начала новой жизни. Любящее сердце обязательно оценит такой жест.
- Слишком жёсткая экономия тоже может спровоцировать уход. Особенно если экономия не была обусловлена достаточно основательными причинами. Или же проводилась только в отношении девушки, в то время как парень мог позволить себе многое.
В этом случае девушке нужно дать время успокоиться и прийти в себя, и только после этого может состояться встреча с результатом.
- Измена со стороны парня. Очень серьёзная причина для девушки, не каждая может такое простить.
Если она ушла к другому, мужчине следует набраться терпения и ждать. Со временем отношения новой пары могут разрушиться, и она может вернуться. Возможно.
- Измена со стороны девушки. Необходимо хорошо подумать: а стоит ли её возвращать?
Попытка возродить прошлое имеет смысл только в том случае, если мужчина готов изменить свой статус с холостого на женатого.
- Отношения зашли в тупик. Женщинам свойственно строить планы на будущее, стремиться к браку, хотеть иметь свой дом, семью. Не всегда и далеко не все мужчины поддерживают их в этом стремлении. Девушка могла уйти, если не видела перспективы в дальнейших отношениях.
Стоит спокойно обсудить проблемы и возможные решения, и компромисс может быть найден.
- Разочаровалась в мужчине. При совместной жизни человек открывается с другой стороны, и не всегда приятной. Здесь проще рассмотреть изъяны, недостатки воспитания, несовпадение интересов, различия интеллекта. Бытовые трудности – тоже хорошее испытание на прочность отношений. Если мужчина не берёт на себя часть забот, девушка может сделать соответствующие выводы и уйти.
Остается признать, что бывшая подруга — свободный человек и имеет право поступать так, как считает нужным.
Нет ничего хуже, чем бывшая девушка вашего мужа, постоянно вмешивающаяся в ваши отношения. Она может звонить или писать ему несколько раз в неделю, встречать его на улице или на работе и пытаться каким-то образом участвовать в его жизни. Возникает закономерный вопрос: чего он хочет?
Чего бывшая добивается?
Какие у нее есть варианты?
Поэтому прежде чем устраивать скандал и обвинять молодого человека в измене, постарайтесь выяснить причину. Возможно, вы преувеличиваете масштабы проблемы. Если ситуация заставляет вас нервничать и вы чувствуете себя униженной, объясните это своему парню — понимающий партнер, по крайней мере, попытается исправить ситуацию.
- Хочет вернуть любовь. Это тот случай, когда девушка не готова принять, что парень уже в новых отношениях, и делает всё, чтобы привлечь его внимание: пишет каждый день, звонит, говорит, что любит и скучает. Такие женщины уверены, что новая возлюбленная — просто увлечение, а бывший скоро вернётся обратно.
- Стремится испортить ваши отношения. Следующий этап: женщина приняла тот факт, что парень от нее ушел, но не может смириться с наличием у него новой спутницы. Такая будет делать все, чтобы рассорить вас, выставить тебя в невыгодном свете или даже заставить парня тебя бросить.
- Просто общается с ним. Да, так тоже бывает, хоть и нечасто. Возможно, тебя напрягает, что бывшая шлёт мужчине смс, мемы или фотографии, но на самом деле у нее нет никакого злого умысла. Скорее всего, также она общается ещё с кучей людей.
- Дружит с бывшим. Иногда «остаться друзьями» — не просто фраза, люди и правда продолжают поддерживать исключительно приятельские отношения. В этом случае тебе придется смириться и научиться терпеть девушку рядом или виртуально, так как попытки запретить такое общение могут лишь спровоцировать скандал.
- Она вынуждена. Зачастую это ситуация, когда у людей есть общий ребенок или они вместе работают. Возможно, муж и жена сами не хотели бы общаться после развода, но их связывают какие-то формальные факторы. В этом случае также придется просто привыкнуть.
Если вам придется вступить в контакт с бывшей вашего возлюбленного, подумайте о тоне разговора и о том, какие отношения у вас с ней сложатся. Лучше всего решить это заранее и установить границы.
Выбирай тон разговора
Популярным вариантом является спокойное, нейтральное общение. Не стреляйте, не оскорбляйте и просто ведите себя отстраненно, холодно, но вежливо. Этот метод подходит для ситуаций, когда вам и вашему мужу необходимо встретиться с бывшим, но никто из вас троих не чувствует себя хорошо. Это также подходит, если ваш бывший пишет вам в социальных сетях и ведет себя грубо, но вы не хотите начинать ссору. Достойный, вежливый ответ поможет вам сохранить лицо.
Однако если ситуация обостряется и бывший ведет себя неподобающим образом, вы всегда можете позволить себе проявить твердость. Кроме того, некоторые люди не понимают, как быть с ними вежливыми, и не отстанут, пока вы не ответите им недоброжелательно. Но в этом случае будьте готовы к грубости и даже скандалу.
Если вы поддерживаете отношения со своим бывшим, лучше всего сохранять дружеские или даже приятельские отношения. Например, если вы были женаты и у вас есть общий ребенок, вам следует найти общий язык с бывшим и вашими детьми. Взрослое общение, подходящее для обеих сторон, поможет каждому построить новую модель отношений.
Мы сталкивались со многими ситуациями, когда вам приходилось противостоять бывшей девушке вашего парня. Это может быть приятное общение или настоящий скандал. Но самое лучшее для всех — просто избегать таких моментов.
Пусть разбирается парень
Если вы видите, что ваша бывшая жена проявляет внимание к вашему мужу или даже угрожает лично вам, попросите вашего партнера разобраться с этим самостоятельно. В основном это касается его старых отношений, и он должен закончить их соответствующим образом.
Мужчина, который не хочет разбираться с этим и обвиняет вас, просто боится взять на себя ответственность. Он может сказать, что не хочет обидеть или расстроить ее, что его бывшая жена ничего не значит, что он счастлив с вами.
Помните, что вы не обязаны находить общий язык с незнакомцем, если не хотите этого. И помните, насколько ваш партнер готов отстаивать вас и вашу любовь во всех сферах.
Он может вам понравиться
Здесь мы должны обратиться к нашему опыту преодоления сложных эмоций — мы испытываем стресс, как мы его знаем.
Почему кто-то быстро справляется с этим чувством, а кто-то может переживать его месяцы или годы
Возможные источники стратегий преодоления:
Копинг-стратегии — это выбранные правила, убеждения и предположения, которые работали в прошлом. Эффективные или менее эффективные, они помогли нам пережить трудные времена в жизни и поэтому остались с нами.
- родительская семья (мама, папа, родственники, с которыми есть частый контакт);
- значимые взрослые (любимый учитель в школе или тренер в спортивной секции);
- окружение (компания, с которой мы общаемся, соседи, с которыми пересекаемся во дворе или подъезде);
- собственный опыт (сложные истории из подросткового возраста или кризисы в более взрослой жизни).
Если вы видели взрослого человека, который годами страдал от безответной любви, и наблюдали за тем, как он упорствует, надеясь, что однажды его чувства найдут ответ, значит, в вас уже заложено решение долго ждать объект любви.
Если вы видели взрослого человека, который отринул свои чувства и эмоции ради безответного объекта и просто пошел работать, то в нашей внутренней библиотеке реакций есть запись: чтобы не страдать, нужно просто много работать (тем более что это решение может принести «бонус» в виде карьеры и признания).
Если вы видели взрослого, который использовал страдания как способ получить позитив от других: Сострадание, поддержка, внимание, любовь — и этому способу можно научиться у вас. Да, иногда мы закрываем свои эмоциональные потребности косвенными способами.
Первое, что нужно помнить, это то, что для переживания эмоций требуется время и пространство.
Как пережить безответную любовь
Время — это время, необходимое для переработки сложного опыта. Время индивидуально и зависит от многих факторов: глубины ваших эмоций, интенсивности вашей жизни, количества внутренних ресурсов и опор, ваших навыков самопомощи и понимания того, что с вами происходит.
Пространство означает позволить себе испытывать все виды сложных эмоций, грустить, злиться, мечтать и так далее. Каждая эмоция нормальна и может быть пережита. Вы даже можете выделить в своем расписании время для безответной любви. Остальное время должно быть посвящено другим сферам жизни: Семья, друзья, работа, здоровье, отдых, рост и т.д. Безответная любовь — это всего лишь одно событие, но сама жизнь гораздо длиннее и разнообразнее. Мы сами создаем структуру своей жизни, и именно от нас зависит создание некоторых опор, которые служат источником полезных эмоций в трудные времена.
Решение обратиться за помощью должно быть вызвано субъективным ощущением того, что вам плохо, что этот дискомфорт продолжается уже некоторое время (дни, недели, месяцы) и что вы пытались что-то изменить в своей ситуации без существенного улучшения. Вы по-прежнему много беспокоитесь, в вашей голове постоянно крутятся негативные мысли, и со временем вы замечаете, что ваше состояние ухудшается (нарушения сна и аппетита, апатия, меньше общения с окружающими людьми, ничегонеделание, меньший интерес к жизни, чем раньше).
Когда стоит обратиться за помощью
Ваша озабоченность своим состоянием — уже повод обратиться к психологу. Помощь — это не слабость, это забота о себе.
Вы можете обнаружить, что одного или двух сеансов консультирования достаточно, чтобы понять и нормализовать вашу ситуацию. Или вы можете обнаружить, что требуется больше сеансов. Самое главное, вы получите больше информации о том, что с вами происходит и почему ваша ситуация не улучшается.
Самоповреждение и саморазрушительное поведение также являются проблемами, которые следует остерегаться. Употребление психотропных веществ, поведение, наносящее вред организму (сюда же относятся трудоголизм и небрежное отношение к здоровью), и суицидальные мысли — признаки того, что вам следует обратиться за профессиональной помощью.
Тот, кто беспокоится о близком человеке, страдающем от безответной любви, также может обратиться за помощью. Иногда такое консультирование может помочь прояснить ваши чувства по поводу ситуации или составить план помощи. Конечно, это план действий для человека, о котором вы заботитесь, и не все части плана могут сработать, но у вас будет четкое представление о том, что вы будете делать и почему.
