Наша способность испытывать и страдать от одиночества показывает наше желание быть с другими людьми и строить с ними значимые, глубокие отношения. Вам не нужно бояться его, не нужно избегать его, и уж точно не нужно использовать других людей для его подавления.
Я один, но это не значит, что я одинок: философы — о пользе одиночества
Наше отношение к одиночеству похоже на катание на американских горках: иногда мы считаем его вредным, а иногда говорим, что только в одиночестве можно найти себя. Чтобы понять, что означает это слово, почему мы отчаянно нуждаемся в одиночестве, а иногда и жаждем его, и как быть философски одиноким, Анастасия Бабас, ведущая телеканала «Настя о философии», изучила работы философов, «профессиональных одиночек».
Когда мы чувствуем себя одинокими, наши родственники и друзья обычно стараются поддержать нас, советуя обратиться к психологу или психотерапевту. Чтобы справиться с одиночеством, вам не посоветуют изучать труды Платона или Канта. Напротив, у большинства людей чтение философских трактатов ассоциируется с одиночеством. С древних времен философов изображали как одиноких, изолированных странников, которые настолько заняты попытками понять истину, что не только забывают своих друзей, но и не обращают внимания на то, что происходит вокруг.
Шаг 1. Что такое одиночество?
Нам кажется, что мы точно знаем, что такое одиночество. Это то чувство, которое возникает, когда вы прокручиваете свою ленту Instagram: Все гуляют с друзьями, путешествуют, женятся или разводятся, а вы сами сидите в пустой квартире. Это страх перед походом в кафе или кино, потому что там все в компании, а вы один. Это больное сердце, когда любимый человек покинул вас, и кажется, что никто вас больше не любит. Это переживание смерти близкого человека, чувство потери.
Но иногда мы говорим, что одиночество — это свобода. Свобода делать, что хочешь, ни с кем не советуясь. Путешествовать, куда хочешь. Проводить весь день за компьютерной игрой, ни перед кем не отчитываясь. Ходить по дому в одних трусах в жару и есть любимую вкусняшку, ни с кем не делясь. Неспешно читать любимую книгу, когда никто не отвлекает.
У одиночества много лиц. И это первое, о чем говорят философы, занимающиеся проблемой одиночества.
Трудно (если не невозможно) дать единое определение одиночества, которое описывало бы все эти ситуации. Но мы часто забываем об этом, потому что обычно чувствуем, когда нам одиноко, а когда нет. Некоторые люди стремятся к этому состоянию, а другие избегают его (иногда это может быть один и тот же человек в разные периоды жизни).
В большинстве статей рассматривается только один из двух аспектов одиночества и полностью игнорируется другой.
Потому первый шаг в изучении одиночества — признать, что нет какого-то одного правильного определения одиночества. Каждый из нас может испытывать одиночество по-разному, и потому, рассуждая о нем, всегда лучше уточнять, что именно имеется в виду.
Итак, давайте рассмотрим, какие существуют типологии одиночества.
Шаг 2. Какие бывают типы одиночества?
Таким образом, мы выяснили, что одиночество может быть очень разным. Для его описания философы, психологи и социологи используют различные типологии одиночества.
Наиболее популярным является разделение одиночества на позитивное и негативное.
— Позитивное одиночество — это то классное чувство, которое возникает, когда вы наконец-то можете насладиться книгой и отправиться в путешествие, куда душа пожелает. Именно этот тип людей имеют в виду, когда говорят, что одиночество помогает лучше понять себя и обрести осознанность.
Во многих языках, чтобы не запутаться, позитивное одиночество иногда называют по-другому: например, в русском говорят об уединении или уединенности, а в английском — о solitude в противовес loneliness.
Однако не все писатели строго придерживаются этих терминов, когда пишут обо всем хорошем, что дает нам одиночество, поэтому возникает путаница. На самом деле, мы гораздо меньше говорим о позитивном одиночестве, чем о негативном. Лишь недавно появились статьи, в которых одиночество рассматривается положительно (например, одиночки или сологамии), но такие идеи все еще кажутся нам подозрительными.
— Негативное одиночество — это чувство потерянности и покинутости, ощущение, что тебя никто не понимает и рядом нет настоящих друзей или товарищей. Это потеря близких людей. Неудивительно, что мы не любим негативное одиночество и делаем все возможное, чтобы избежать его. Природа позаботилась об этом: люди — социальные существа, и без сотрудничества мы бы просто не выжили. В дикой природе существует множество видов животных, которые сильнее и быстрее человека, особенно когда они находятся в одиночестве. Однако когда люди объединяются, чтобы найти пищу и защититься от хищников, они становятся непобедимыми. Оказывается, мы от природы запрограммированы избегать и ненавидеть одиночество.
Более того, природа позаботилась о том, чтобы мы не только увеличивали количество социальных связей, но и думали об их качестве, ведь в случае беды нам помогут именно те люди, с которыми мы поддерживаем полноценные отношения.
Исследователи из Института обучения и памяти Пикауэра при Массачусетском технологическом институте обнаружили, что разные типы нейронов отвечают за ощущение физического одиночества и одиночества, которое мы испытываем, находясь среди незнакомых и даже враждебных нам людей.
Эту двойственность можно сравнить со связью между голодом и вкусом. Нам нужно чувство голода, чтобы напоминать нам о необходимости поесть, но благодаря вкусу мы не съедим все, а значит, вряд ли отравим себя. Итак, исходя из результатов нейронаучных исследований, одиночество также подразделяется на:
— физическое одиночество, которое мы испытываем, когда рядом нет других людей: когда мы сидим одни в комнате или в квартире; когда мы гуляем на природе и вокруг никого нет и т.д,
— и психологическое одиночество, которое часто называют «одиночеством в толпе». Вы можете ощутить это даже посреди оживленной городской улицы или во время танца на вечеринке в большой компании. Неважно, есть ли вокруг люди. Главное отличие психологического одиночества от одиночества в том, что мы не чувствуем связи с другими людьми: Может быть, потому что мы их совсем не знаем или потому что общение с ними не дает нам ощущения тепла и близости.
Философы часто добавляют к этим двум типам третий:
— Трансцендентальное одиночество — когда мы не только не чувствуем близости с другими людьми, но и не верим, что когда-нибудь сможем это сделать. В отношениях нет смысла, все болезненно и мимолетно, и вы совершенно одиноки: вы приходите в мир один и умираете один в мире. Как бы отчаянно мы ни пытались строить отношения с другими людьми, мы всегда будем оставаться в темноте и сможем по-настоящему познать только самих себя (и то не наверняка, потому что процесс самопознания болезненный и никогда не заканчивается). Эти идеи близки к философии экзистенциализма, и именно экзистенциалисты больше всего говорили о трансцендентном одиночестве.
Польза и вред одиночества: мнение психолога
Одиночество не всегда является чем-то плохим и пугающим. Не стоит забывать, что одиночество также может быть позитивным и продуктивным. Этот период может быть наиболее благоприятным для развития личности. Потому что в одиночестве человек обретает свободу. И только от нас зависит, как мы будем его использовать.
Если вы не чувствуете себя комфортно в одиночестве, вряд ли вам удастся найти человека, которому нравится быть с вами и который что-то для вас значит. Это вам нужно найти смысл.
На его канале YouTube можно узнать больше об одиночестве и о том, как от него избавиться, говорит психолог Вероника Степанова.
По словам эксперта, организм часто интерпретирует одиночество как угрозу.
В 2002 году группа взрослых в возрасте 50 лет и старше приняла участие в опросе о своем физическом и психическом здоровье. Вопросы были такого характера:
Как часто вы испытываете:
- Нехватку дружеских отношений?
- Покинутость?
- Чувство изолированности?
Шесть лет. В 2008 году исследователи снова встретились с участниками опроса. Они обнаружили, что одинокие люди имеют более высокий риск депрессии, менее мобильны и более изолированы, чем их не одинокие сверстники.
Так что, по мнению психолога, одиночество — это система предупреждения.
«Наши тела говорят нам, что мы оторвались от социальных связей, которые питали нас как вид. Желание общаться с другими людьми является врожденным.
Чувство изоляции приводит наш организм в состояние стресса, что означает, что активируется программа защиты, соответствующая состоянию выживания.
«Одинокий мозг не пассивно воспринимает мир, а активно интерпретирует его как недружелюбное место», — говорит эксперт.
Кроме того, одинокие люди дольше засыпают, чаще просыпаются и имеют более поверхностный сон.
По мнению одного психолога, это происходит потому, что у одиноких людей уровень кортизола выше, чем у не одиноких. И даже кратковременное чувство одиночества приводит к активации кортизола.
Одиночество приводит мозг в гиперактивное состояние, когда он не может расслабиться.
Негативное одиночество
Если одиночество заставляет человека чувствовать себя изолированным и отчужденным, чувствовать себя покинутым, чувствовать себя непринятым и непонятым, чувствовать себя некомфортно — это негативное одиночество.
«Это также включает в себя чувство обреченности на одиночество. Человек чувствует себя одиноким среди других людей и не испытывает эмоционального отклика в окружающей среде.
К ним относятся тревога в отношениях и страх неудачи, из-за которых человек отказывается вступать в новые отношения с другими людьми.
И этот страх может быть открытым и осознанным, а может быть скрытым. Тогда окружение человека состоит исключительно из людей, которые давно знают друг друга.
Контакт и взаимодействие с этими людьми понятны и поэтому безопасны», — поясняет эксперт.
Вопросы для оценки степени своего одиночества:
- Насколько (в баллах от 1 до 10) меня устраивает контакт с другими людьми (родители, партнеры, друзья, близкие мне люди)?
- Какие опасения я испытываю при близком контакте?
- В каких ситуациях мне важно чувствовать соединенность, а каких ситуациях я перехожу к защите?
- Как я обычно замыкаюсь/дистанцируюсь (бурно, ярко или наоборот)?
- С кем бы я хотел сблизиться, а с кем — дистанцироваться?
- Как дистанцирование обеспечивает мне безопасность, какой страх за этим стоит?
Этот тип характеризуется психологической устойчивостью человека, позитивным восприятием одиночества и пребывания в одиночестве.
«Когда человек чувствует себя комфортно и нормально в одиночестве, занимается своими делами, испытывает психологическую автономию без грусти, это и есть позитивное одиночество.
Человек активно интересуется жизненными процессами, изучением и проявлением себя в мире. Он получает от этого удовольствие», — говорит эксперт.
Психолог подчеркивает, что одиночество — это хорошее время, чтобы прояснить себя и разобраться в своих мыслях.
В тишине легче прислушаться к внутреннему голосу. И понять, какой психологический багаж действительно является нашим собственным, а какой навязан окружением.
«Часто люди боятся одиночества именно потому, что не хотят углубляться в себя и разбираться со своими психологическими проблемами. Но иногда такое обследование просто необходимо.
В одиночестве лучше строить планы на будущее. В конце концов, вам не придется согласовывать их с другими.
В отношениях наши цели, мысли и желания начинаются с местоимения «мы». И теперь пришло время выяснить, чего мы действительно хотим от жизни», — говорит эксперт.
Если вы хотите узнать больше о том, как извлечь пользу из одиночества и спастись от него экологически чистым способом, посмотрите следующее видео Вероники Степановой.
Уникальная подборка новостей от нашей редакции
Что такое уединение
Некоторые ответят на этот вопрос быстро и просто: расслабьтесь. Нет, во-первых, отдых не всегда приносит такие положительные результаты, как изоляция. Во-вторых, можно быть настолько «изолированным», что постоянно жалеть о том, что не общался с близкими по утрам. Дело в том, что большинство из нас не умеют правильно распоряжаться своим свободным временем и получать удовольствие от общения. Решите отдохнуть в одиночестве — отключитесь от внешних раздражителей, прекратите на это время все контакты и общайтесь только с собой, своей душой, природой и даже мыслями о высших целях.
Некоторые люди ошибочно полагают, что одиночество — это только страдание в одиночестве. Зачем же подвергать свою психику такому суровому испытанию? И почему мы обязательно должны «страдать»? Откуда он берется для нас? Может быть, мы привыкли к тому, что нашим предкам приходилось снова и снова переживать трудные приключения, и несем их дискомфорт в своих генах? Личная жизнь не задалась — стоит ли изолировать себя из-за слез и переживаний, которые ухудшают наше психическое состояние?
Вместо этого в таких случаях нужно идти к друзьям, радоваться жизни, бороться с огнем, заводить новые знакомства и т.д. И вы должны быть наедине с собой только в позитивном смысле. Это может быть как отдых и расслабление, так и обдумывание новых перспектив и построение планов. Нет ничего плохого в том, чтобы прочитать интересную книгу, посмотреть фильм, который радует душу, написать собственный роман, начать интересный сценарий или написать картину. Одним словом, вы можете начать новое хобби или продолжить старое.
Делайте то, что вам нравится — это ваше время для отдыха и удовольствия. Но, пожалуйста, как можно меньше слез, мучений и самоповреждений, которые могут привести к саморазрушению.
Чем отличается одиночество от уединенности
Когда вы слышите, что одиночество — это плохо, вы тут же пытаетесь с этим не согласиться. Оказывается, многие люди любят побыть наедине со своими мыслями, отдохнуть от суеты и рутины, просто закрыть глаза и никого не видеть. Здесь имеет место простое недоразумение. Речь идет об одиночестве человека. Вопрос будет задан снова. Да, это так, и вот в чем разница.
Уединиться и перевести дух, собраться с мыслями, послушать приятную музыку и, возможно, поплакать, чтобы отпустить накопившиеся проблемы, негатив и стресс. И такие «перерывы» очень полезны для психики человека, чтобы организм мог отдохнуть, почерпнуть новые силы и быть готовым к новым приключениям, физическим, умственным и психологическим нагрузкам.
Большинство психотерапевтов настоятельно рекомендуют людям с высоким умственным, физическим и психологическим напряжением хотя бы 1-2 раза в месяц брать тайм-аут и посвящать день исключительно себе. Достаточно как полного одиночества, так и прогулок в лесу, у моря или у реки.
Психологи советуют сразу разобраться, что означают два разных термина. Одиночество — это состояние, при котором человек страдает, испытывает психологическую, моральную боль и отчаяние. И самое страшное, что ни плач, ни самобичевание не остаются без последствий. Все ведет к разрушению психики пострадавшего человека, развиваются психосоматические заболевания: Депрессия, психические расстройства, приступы гнева, раздражительность и т.д. Обрекая себя на одиночество, мы лишаем себя энергии, физических сил и оптимизма. Как правило, мы оказываемся в тупике, все плохо, и туман несчастья никогда не рассеется.
Состояние одиночества — это потребность каждого из нас, что вовсе не означает состояние одиночества. В таком состоянии никто из нас никогда не будет одинок, но будет соединен со своими мыслями, своей душой. Природа наделила каждого из нас талантами, творческими замыслами, психическими и интеллектуальными качествами. А когда мы одни, происходит объединение всех этих функций, которое обогащает и развивает наши духовные, физические и другие потребности. После таких моментов мы видим людей более свежими, здоровыми, бодрыми, энергичными и оптимистичными.
Отчего возникает одиночество
Некоторые ученые убеждены, что это состояние наблюдается у современного человечества. Конечно, с этим утверждением можно и нужно спорить. Но доля правды в этом все же есть, потому что современное общество создало множество условий, способствующих увеличению числа одиноких людей. Это подтверждают психиатры и психологи.
Врачи сообщают отрезвляющую статистику: Потребление психотропных препаратов, транквилизаторов, антидепрессантов и других лекарств растет в геометрической прогрессии. Количество самоубийств или попыток самоубийства также удручает. В прошлом люди объединялись в общины, племена и следовали общим традициям, обычаям и ритуалам. Этому есть логическая причина. Может ли один человек в одиночку бросить мамонта и зарезать динозавра на ужин? Вряд ли! Общины должны были быть организованы таким образом.
Кроме того, в прежние времена людей объединяли общие проблемы и общий враг. Конечно, никто не говорит, что у нас нет войны и общего горя. Не дай Бог, пусть будет так. Но давайте вспомним недавнее прошлое, советскую эпоху. Колхозы, совхозы, общие собрания, митинги. И как быстро люди строили дома.
Многие пожилые люди, которые еще живы, помнят, как все жители улицы собрались вместе, чтобы помочь незнакомцу, и построили ему или ей новый дом. Затем тот же новоприбывший присоединялся к строительству дома другого соседа. Это толока. После окончания работы все сели за стол, пели песни, танцевали и выпивали. Но никто не был одинок, по крайней мере, для этого не было условий.
По данным многочисленных общественных компаний, от одиночества страдает около 80 % населения промышленно развитых стран. И что примечательно, в крупных городах одиноких людей больше, чем в деревнях и сельской местности. В чем причина такой ситуации? Врачи определили несколько важных причин:
Воспитание
Ребенок, который с ранних лет рос в неблагополучной семье, не может чувствовать себя полноценным членом общества. Таким образом, его родители и другие родственники не умели быть целостными, сострадательными, социальными и открытыми. Между взрослыми и детьми не было приятных и позитивных отношений.
Поэтому их потомство приучалось к такому же образу жизни — одиночеству, неспособности к общению и поддержанию дружеских и гармоничных отношений.
Хотите прогресса – получайте одиночество
Культура не стоит на месте, и каждый день появляются новые технологии. Благодаря им мы можем не только без усилий переключать каналы с помощью пульта дистанционного управления, готовить еду за считанные минуты, убираться и подниматься на вершину карьеры. Они помогают нам общаться на больших расстояниях. Поэтому мы перестали ходить к родственникам и друзьям, у нас нет времени на здоровое и нормальное общение. Лучшее, что мы можем сделать, это позвонить по телефону и сказать несколько слов. И даже тогда у нас нет времени на телефонный звонок. Не потому, что мы слишком заняты, а потому, что мы не хотим этого. У нас достаточно других дел, которые отнимают наше время. И в определенный момент мы остаемся сами по себе. Друзья забываются, родственники больше не хотят нас беспокоить, раздражать, изводить и т.д. И тогда возникает чувство, называемое одиночеством.
Его постоянными спутниками являются страх и тревога. Это понятно, ведь страх одиночества всегда был у нас в крови, потому что люди умирали в одиночестве. Но теперь нет причин бояться. В конце концов, никто не подвергнется нападению, если вы предоставите кров, никто не задохнется, если вы вовремя купите лекарства и т.д. Но поскольку эпидемия захватывает все больше и больше людей, несмотря на богатое окружение, несмотря на множество друзей, вы по-прежнему одиноки. Он укрывается от всех, и даже на шумных вечеринках и сборищах он остается один в своем сердце, чувствуя свою недостойность, страдая.
Эпидемия одиночества
Трудно сказать, передается ли одиночество от одного носителя к другому или нет, но одно можно сказать точно: в социальной изоляции находятся не только одинокие люди, но и их друзья. По крайней мере, так утверждают исследования. Отсюда вывод: дружить с одиночками опасно, хотя это и не так. Одинокие люди нуждаются в компании больше, чем другие. У тех, у кого вообще нет друзей, есть интернет, где люди в комнате с клавиатурой ведут бесконечные сражения за то, кто прав в вопросах, которые их на самом деле не касаются.
Когда изоляция заставляет человека чувствовать себя изолированным, отчужденным, не принятым и не понятым, некомфортным — это негативное одиночество.
Это также чувство проклятого одиночества. Человек чувствует себя одиноким среди других людей, не находя эмоционального отклика у окружающих.
Сюда относятся страхи отношений и страхи неудачи, которые приводят к тому, что человек не решается вступать в новые отношения с людьми.
И этот страх может быть открытым и осознанным или скрытым. Тогда окружение человека состоит только из длительного и интимного окружения.
Одиночество это плохо или… очень плохо
Одиночество может иметь негативные физические последствия
Ведь состояние одиночества по своим последствиям сравнимо с постоянным стрессом. Психическое и физическое состояния взаимосвязаны. Если человек надолго остается один, силы организма в конце концов истощаются, и появляются физические симптомы болезни:
- головные боли;
- скачки давления без причин и в раннем возрасте;
- онемение конечностей.
Эти физиологические проблемы вызваны психоэмоциональным дискомфортом, но одиночество оказывает гораздо более интенсивное воздействие на состояние психики, оно просто разрушает ее. Одиночество приводит к тяжелым поведенческим расстройствам, таким как:
- депрессия;
- алкоголизм;
- жестокое обращение с детьми;
- различные расстройства личности.
Мягкие формы девиантного поведения:
- бессонница;
- проблемы с пищеварительной системой;
- отсутствие аппетита.
Вероятность развития болезни Альцгеймера увеличивается. Одиночество подобно кислоте, разъедающей душу и тело, разум и волю. Пугающе, не правда ли?
Одиночество заставляет иммунную систему работать на пределе своих возможностей
Это потому, что состояние тревоги и хроническое, если можно так выразиться, одиночество сопоставимы. Каждый физический и психологический параметр нашего тела имеет свои пределы. Иммунная система, достигшая своего предела, не может долго противостоять этому, и человек заболевает. Он заболевает либо простудой, либо ужасами, описанными в предыдущем абзаце.
Одиночество так же опасно, как курение
Конечно, мы никогда не сможем заглянуть за кулисы подобных психологических исследований, но нам все равно интересно: как эксперты подсчитали, что вред одиночества сопоставим с вредом от выкуривания почти пачки сигарет (15 в день)? Люди, имевшие прочные социальные связи, увеличили вероятность выживания на 50%. Опять же, жаль, что мы не узнаем, как это было рассчитано. Это первая работа Джулианны Холт-Лунстад.
Второе исследование того же автора показывает, что нет никакой разницы между субъективным одиночеством и объективной, физической изоляцией, о которой говорилось ранее. Исследование, в котором приняли участие 3 миллиона 400 тысяч человек, показало, что вероятность преждевременной смерти увеличивается на 30% независимо от того, является ли человек объективно или субъективно одиноким. Исследование должно было иметь фиксированный временной горизонт.
Убивает быстрее болезни. Почему одиночество стало большой проблемой?
Одиночество — это состояние, которого боятся многие люди. Вы чувствуете, что никому не нужны, что у вас есть крест, который вы должны нести, что вы не можете общаться с другими людьми, и это лишает вас многих радостей жизни. В наше время часто возникает парадоксальная ситуация, когда человек чувствует себя одиноким и лишним, хотя он находится среди большого количества людей и тесно взаимодействует с обществом. Как показывает ряд современных исследований, одиночество может серьезно сократить жизнь человека, и традиционные катализаторы также способствуют этому: Заболевания различных органов, вредные привычки и нездоровое питание. Психолог, женский коуч и автор собственного метода переработки детских травм и ложных убеждений у взрослых Ирина Маслова-Семенова рассказала АиФ.ru о том, почему так происходит и как изменить ситуацию.
Парадоксы одиночества
Некоторые люди боятся одиночества, в то время как другие отчаянно нуждаются в нем. Для одних это способ зарядиться энергией, для других — невыносимая мука. Это означает, что в каждом отдельном случае мы должны расставить все точки над i, отличить хорошее и здоровое одиночество от болезненного одиночества и научиться улучшать ситуацию, если она приносит только боль.
Приятное одиночество на самом деле является нормальной и здоровой человеческой потребностью в упорядочивании и восстановлении, в упорядоченной повседневной жизни, когда человек часами занимается наведением порядка и поиском места для каждой вещи. Вы также можете назвать это потребностью в красоте и здоровье, когда вы хотите заботиться о себе, чтобы ваше лицо сияло и у вас было много времени для этого, или потребностью в духовном росте, когда вы хотите понять, что важно, кто вы и выбрали ли вы правильный путь в жизни.
Иногда мне хочется пролежать в ванной комнате хотя бы час, чтобы меня не беспокоили, не выходя в туалет. Я хочу пойти прогуляться, чтобы отвлечься. Читайте книгу, слушайте любимую музыку, ходите по квартире голышом, делайте все, что хотите, чтобы никто не видел. Такое одиночество в обычном смысле слова не является одиночеством: это просто время для себя, для своих собственных интересов. Нескольких часов наедине с собой достаточно, чтобы восстановить равновесие. Такие разгрузочные дни помогают людям не сойти с ума и чувствовать себя хорошо.
Плохое и болезненное одиночество относится к потребности в значимых отношениях, которых нет. Это состояние, когда человек может сказать, что ему больно, он страдает, грустит и находится в постоянном состоянии стресса. Когда одинокий человек, то есть человек без отношений, имеет работу, друзей, родителей и, казалось бы, вокруг него много людей, он все равно очень хорошо распознает эту психическую тоску по личному счастью, которое невозможно для него без родственной души. Он чувствует себя одиноким, сколько бы людей ни было вокруг него. И ни хобби, ни другие занятия, которыми он пытается заполнить свою жизнь, не могут преодолеть это чувство: Она до сих пор сидит глубоко в его подсознании и постоянно вторгается.
Особенно активно это состояние начинает проявляться в ситуациях, когда человек находится в одиночестве. Например, в ванне, на диване с книгой и т.д. Когда все тихо, нет шума и ничто не отвлекает, становится еще больнее. Есть определенная неугомонность, определенное волнение. Прошлое начинает терзать: «Почему у меня все шло не так хорошо?».
Это не всегда связано с потребностью в партнере как в мужчине, как в сексуальном партнере или как в друге. Это может быть из детства, когда потребность в хорошем, правильном, поддерживающем родителе не была удовлетворена. Человек не был в безопасности с мамой и папой, или он не получал внимания, в котором нуждался, и вот такой разрыв. В результате им приходится жить с этим дефицитом долгие годы, что проявляется в чувстве одиночества, которое буквально смертельно.
Стрессовые ситуации, в которых постоянно находятся люди, приводят к тому, что их нервы натягиваются как струна, они не могут расслабиться, начинаются проблемы со сном, падает работоспособность, развивается хроническая усталость, и весь организм запускает механизм самоуничтожения. Проблемы со здоровьем могут развиться очень быстро, так как постоянный стресс усугубляет состояние.
Как справляться с ситуацией
Чтобы восстановить душевное равновесие, чувствовать себя не одиноко, а гармонично без партнера, найти общий язык со всеми окружающими людьми, достаточно простой психологической манипуляции: переработать то внутреннее ощущение ненужности, которое развивается чуть ли не с детства.
Необходимо установить психологический контакт с родителями. Не всегда необходимо вступать с ними в физический контакт. В реальной жизни отношения могут вообще не измениться. Но если вы будете работать с собой, вы сможете чувствовать себя спокойнее, более полноценными и удовлетворенными. Вы становитесь спокойнее внутри, чувствуете себя более зрелым и способны строить более гармоничные отношения с другими людьми, делясь с ними, а не ища кого-то, чтобы заткнуть дыру одиночества в вашей душе.
Эффективная практика самопомощи, которая помогает в такой ситуации, заключается в следующем:
- Практика писем. Вы просыпаетесь утром и первым делом берете лист и ручку и пишете письма маме и папе, выплескивая абсолютно все претензии, которые накопили за всю жизнь. Все, что вспомните. Не анализируйте. В первые дни, возможно, будет мало получаться, но со временем чувства поднимутся и вы сможете освободить себя от груза. Просто пишите каждый день.
- Ведите дневник рефлексии. Каждый день записывайте свои чувства и эмоции: что обидело, что напугало и расстроило.
Существует несколько причин болезненного одиночества. Внешняя причина — лень искать компанию, друзей, хобби и интересы. Вы просто сидите дома, и в вашей жизни ничего не происходит, месяц за месяцем. Затем приходит осознание того, что именно это и означает одиночество. На данном этапе необходимо действовать.
Или человек договаривается о встрече с друзьями, звонит им, но из этих встреч ничего не выходит. Затем нужно научиться общаться, поддерживать дружбу и доверять. Это вопрос техники.
Внутренней причиной является наличие психологической травмы, которая в данный момент существенно влияет на качество жизни, реакции, настроение и поведение. На фоне травмы человек может бояться близости, быть покинутым, отвергнутым и преданным, и снова переживать эту боль. Вы не можете сделать это самостоятельно: вам нужна помощь профессионала.
